Способы борьбы с сценическим страхом

Боб Крейпо (также известный как Р. Л. Крепо) - музыкант, писатель, веб-мастер, 3D-художник и создатель серии комиксов «Панкстеры».

Боязнь сцены случается даже с самыми успешными и известными музыкантами. Так что, даже если вы просто музыкант местного уровня, вас это может немного утешить. Я знаю, что знания об этом само по себе, вероятно, недостаточно, чтобы успокоить нервы перед выступлением, но я просто хотел сказать вам, что вы не одиноки.

На самом деле, у меня была проблема с боязнью сцены. Раньше так было, но я все еще нервничаю перед концертом. Я просто не нервничаю так, как раньше, и на то есть причины. За годы я узнал кое-что о страхе перед сценой, и теперь я знаю, что есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести его к минимуму.

Беспокойство - это нормально

Первое, что вам нужно понять, это то, что беспокойство перед публичным выступлением и во время него - это нормально. Они говорят, что страх номер один, который испытывает большинство людей, - это страх публичных выступлений. По сути, это страх встать перед группой людей и сделать что-то, чтобы выразить себя. Речь - это такая же форма личного самовыражения, как и публичные артистические выступления. Кто-то, выступающий в спектакле перед публикой, выражает себя артистично, как музыкант.

Как уже было сказано выше, даже известные, успешные исполнители испытывают тревогу до и во время выступления. Я слышал рассказы о том, как Элвис расхаживал взад и вперед перед выступлениями. Я не знаю, правдива эта история или нет, но я знаю, что сам немного прогулялся перед выступлением. Все дело в ожидании. В некоторых случаях может быть довольно удивительно, как некоторые исполнители могут быть так взволнованы перед выходом на сцену, а затем, как только они попадают на нее, происходит волшебство. Иногда кажется, что они стали совсем другими людьми.

Ожидание события обычно хуже, чем событие

Я обнаружил, что большая часть нервозности, которую я испытываю при игре перед публикой, возникает еще до того, как я выхожу на сцену, чтобы играть. Я обычно значительно успокаиваюсь после того, как играю первую или две песни. Это предвкушение события, вероятно, меня больше всего волнует. Может пройти десять минут до того, как мне пора выходить на сцену, и у меня в животе будут бабочки. Иногда я начинаю нервничать раньше днем, и эта нервозность останется со мной, пока я не выйду на сцену той ночью.

Все это связано с ожиданием события, и самое забавное то, что я обнаружил, что нервозность, испытываемая в ожидании события, часто бывает хуже, чем беспокойство, которое я испытываю во время него. Как только я осознал этот факт, я начал использовать это знание как способ немного успокоиться перед фактическим выступлением. Я думаю про себя: «Боб, ты же знаешь, что все не так уж плохо, когда ты выберешься отсюда». На самом деле это не так.

Подготовка очень помогает

Я служил в армии США три года. Это, очевидно, означает, что я прошел учебный лагерь. В учебном лагере вам преподают упражнения, которые вы выполняете снова и снова, пока не дойдете до точки, когда выполнение определенных задач станет вашей второй натурой, и вы действительно сможете начать выполнять их, даже не задумываясь. Все начинает казаться естественным. В армии вас тренируют снова и снова по одной важной причине. Это значит, что когда вы находитесь под огнем, первое, на что вы полагаетесь, - это те вещи, которые вы делали снова и снова, до такой степени, что это кажется естественным поступком. И это то, что помогает вам выжить на поле битвы.

Что ж, аналогичный подход может быть использован кем-то, кто выступает на сцене живым исполнителем. Я обнаружил, что когда я очень хорошо отрепетирован, я могу легко читать песни с минимальными усилиями и не допускать ошибок. Кроме того, знание того, что я хорошо отрепетирован над песнями, дает мне значительное утешение. Любые песни, над которыми, как мне кажется, может потребоваться дополнительная практика, я практикуюсь чаще, чем другие. Иногда я могу просто работать над сложными частями этих песен. Это может быть песня, в которой есть какое-то сложное соло. Так что я мог бы работать над сольной партией снова и снова.

Я всегда был приверженцем репетиций. Я знаю, что когда мне кажется, что я недостаточно репетирую, у меня не так много уверенности. Так что если я достаточно хорошо отрепетирован, я действительно уменьшу беспокойство перед выступлением.

Во время репетиции рекомендуется уделять много внимания своему звуку. Всегда старайтесь получить лучший микс, когда тренируетесь. Затем, когда вы играете, используйте те же базовые настройки на вашем оборудовании, чтобы ваш живой звук был так же хорош, как и звук вашей репетиции. Плохой микс может серьезно отвлекать вас, когда вы играете вживую, и это также влияет на вашу уверенность в себе.

От Спиндитти

Все комнаты разные, поэтому вам может потребоваться внести некоторые тонкие настройки, чтобы сделать ваш звук более подходящим для комнаты, в которой вы играете, и если вы это сделаете, постарайтесь сделать как можно больше при проверке звука перед концертом. . Мне всегда нравится быть уверенным, что я все настроил как следует до того, как запланировано начало концерта, чтобы у меня было более чем достаточно времени, чтобы все настроить и убедиться, что все настройки верны, и могу ли я провести проверку звука, Я делаю это. Если потребуются какие-то тонкие настройки, я их внесу.

Если я приеду достаточно рано до выступления, я смогу быть более осторожным в настройке. Если вы опоздали и вам нужно спешить с настройкой, вы можете что-то пропустить, и из-за этого может пострадать качество звука. Обычно я прихожу достаточно рано туда, где у меня есть достаточно времени, чтобы не только все настроить, но и внимательно осмотреть все, чтобы дважды проверить правильность всех настроек микшера и другого оборудования. Это помогает мне немного расслабиться по мере приближения к началу шоу.

Начните выступление с чего-нибудь простого

Еще одна вещь, которая помогает мне, когда я впервые выхожу на сцену, - это то, что я сначала не играю свои самые сложные песни. Я начинаю с одной из самых легких песен, но стараюсь сделать ее оптимистичной. Хорошая комбинация. Если это довольно легкая песня, маловероятно, что вы ее напортачите. Оставить эту первую песню позади, не облажавшись, - это большое дело. Это помогает укрепить уверенность. Если песня оптимистична, она с большей вероятностью привлечет внимание аудитории. Это может немного отвлекать вас, если вы чувствуете, что ваша аудитория не обращает внимания. Это влияет на вашу уверенность, а ваша уверенность влияет на то, насколько вы нервничаете.

Время от времени я начинал концерты с некоторых сложных произведений, но всегда следил за тем, чтобы я был так отрепетирован над ними, что со временем их стало намного легче играть. Так что в некотором смысле я все еще играл что-то легкое для себя в качестве новичка. Тем не менее, я обнаружил, что как только вы выпустите ту первую или две песни, все остальное будет намного проще. Я также сделал несколько открытых микрофонов на протяжении многих лет. Я использовал их как возможность впервые опробовать новый материал перед аудиторией. Я играл в открытые микрофоны на разных площадках. Если вы делаете одно и то же все время, это не так хорошо, как пробовать разные места. Это заставляет вас быть в тонусе, пытаясь играть на разных звуковых системах в разных местах перед разной публикой. Обычно вы получаете только несколько песен, поэтому я обычно начинаю с одной, в которой очень уверен, а затем делаю пару сложных песен, чтобы показать свои способности. Кроме того, первая песня обычно звучит не так хорошо, потому что они еще не изменили ваш звук. Так что вы не хотите сначала сочинить свою лучшую песню. Вы позволяете им вносить необходимые коррективы в ваш звук, а затем, когда ваш звук станет хорошим, вы сделаете свой лучший, более сложный и более впечатляющий материал.

Обратите внимание на свои ошибки

Недавно я сделал пару ошибок на концерте. Я сижу, когда выступаю на своих сольных концертах, и моя педальная доска стоит на полу прямо передо мной. Я пошевелил ногой, и моя нога случайно нажала кнопку на одном из блоков эффектов, и возник эффект искажения, испортив песню. Я сделал это дважды за вечер. Каждый раз, когда это происходило, меня это немного сбивало с толку. Мне было интересно, как я в итоге сделал это дважды за одну ночь, когда я никогда не делал этого раньше. Я заметил, что моя педальная доска оказалась ближе ко мне, чем обычно. Поэтому в следующий раз я убедился, что это обычное расстояние от меня, чтобы я мог предотвратить повторение той же ошибки.

Важно попытаться снизить вероятность повторения определенных ошибок. Это потому, что если вы боитесь их делать, это увеличивает ваше беспокойство перед выступлением. Поэтому просто следите за ошибками, которые вы делаете во время выступления, а затем работайте над способами предотвратить их повторение. Осознание того, что вы вряд ли снова совершите эти ошибки, может принести вам серьезное душевное спокойствие.

Избавьтесь от ошибок и двигайтесь дальше

Говоря об ошибках, если вы действительно их делаете, постарайтесь двигаться дальше и не позволяйте им отвлекать вас. Ошибки случаются, и все мы их совершаем. Может быть, вы случайно выбрали не тот аккорд или забыли текст песни. Есть способы исправить эти ошибки. Бывали случаи, когда я случайно пел третий куплет песни, хотя мне следовало петь второй куплет. Поэтому, когда пришло время петь третий куплет, я спел второй. Я просто продолжал, и, хотите верьте, хотите нет, иногда люди не замечают такого рода ошибок. Когда я случайно нажимаю кнопку на моем блоке эффектов, и возникают искажения, я списываю это на технические трудности. Это была неисправность оборудования. Я винил в этом свой блок эффектов. Это была его вина, а не моя. Так что я сел и поигрался с несколькими ручками, чтобы все выглядело так, как будто я исправляю неисправность оборудования, когда моя большая старая неуклюжая нога была виновата в случайном нажатии на кнопку. Толпа была очень снисходительной. Вы не можете позволить ошибкам съесть вас. Потому что вы будете отвлекаться на них и с большей вероятностью совершите больше ошибок. Да, вы делаете все возможное, чтобы свести к минимуму вероятность ошибок, но когда они случаются, двигайтесь дальше. не зацикливайтесь на них.

Стать другим человеком

Удивительно, как некоторые известные исполнители на самом деле стесняются, когда их нет на сцене. Тем не менее, когда они выходят на сцену, они становятся совершенно другим человеком. Это то, что вы называете их сценическим персонажем. Если станет еще хуже, представьте себя другим человеком, пока вы находитесь на сцене. У вас может быть определенная крылатая фраза, которую использует этот персонаж, или несколько шуток, или один лайнер, который вы могли бы использовать, чтобы осветить ситуацию. Станьте тем интересным человеком, о котором вы никогда не думали.

Я, наверное, не самый представительный парень на планете, но я играю одного на сцене. Когда я не позволяю себе слишком много отвлекаться, я как бы прячусь за человеком, которым хочу быть. Когда я выхожу со сцены, я снова становлюсь тем придурком, которым являюсь обычно. Шучу, но когда я ухожу со сцены и люди подходят ко мне, я обычно обычный Джо. Затем, после перерыва, я снова выхожу на сцену и снова становлюсь другим, более интересным человеком.

Уверенность - ключ

Сохранение спокойствия перед шоу, а также во время шоу, во многом связано с уверенностью. Когда вы новичок в публичном выступлении, вы не так уверены в себе, как если бы были более опытными. С опытом приходит уверенность. С подготовкой приходит больше уверенности. Убедитесь, что вы хорошо отрепетированы и убедитесь, что ваше звуковое оборудование правильно настроено с правильными настройками, и это еще больше укрепит вашу уверенность. Только не будьте слишком самоуверенны.

Чрезмерная уверенность будет означать, что вы более подготовлены, чем вы есть на самом деле. На мой взгляд, никогда нельзя быть слишком подготовленным. Так что приложите все усилия, чтобы убедиться, что вы не пострадали. Но думать, что вы достаточно подготовлены, когда это не так, - это нехорошо. Это приводит к ошибкам и проблемам. Однако просто извлеките уроки из этих ошибок, если они действительно случаются. Будьте уверены, будьте готовы, и это должно помочь с страхом перед сценой.