Как избежать травмы губы от игры на трубе или вылечиться после нее

Тим преподает музыкальные инструменты в школах и колледжах. Он также играет на трубе в нескольких группах, аранжирует и издает музыку.

Травма моей губной трубы

Во время учебной недели я помогал на школьном концерте, где должна была выступить моя духовая группа. Я подул воздух через трубу, когда из-за угла через дверь выскочил ребенок, глядя в противоположную сторону. Несмотря на то, что я находился в нескольких метрах от меня, я просто не мог отойти достаточно быстро, и ребенок ударился головой о конец моей трубы. Мои губы были зажаты между мундштуком и зубами; Мне повезло, что ни один из моих зубов не был выбит, хотя один был слегка сколот. Это вызвало сильный синяк и мышечное повреждение на левой стороне амбушюра.

Первые шаги к выздоровлению

Первый шаг к восстановлению после травмы, синяка или растяжения - это попытаться уменьшить отек. При нанесении льда на губы нужно быть очень осторожным. Из-за обледенения можно нанести значительный ущерб. Рекомендуется держать лед за тканью, стараясь не держать лед на одном месте слишком долго. Подержание губ под краном с холодной водой также эффективно уменьшает отек, и нет риска его усугубления. Также могут быть очень полезны противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Соблазн поиграть как можно скорее, но рекомендуется подождать, пока не пройдет отек и боль. Не играй, если больно!

Первые заметки к выздоровлению

После того, как опухоль спала, я решил немного пощипать мундштук. Несмотря на то, что прошла неделя, все еще было неудобно, а левая сторона моего амбушюра казалась странной. Моя губа «щелкнула» при движении, и в этой области было неудобно играть. Раньше я играл со слегка раздвинутыми губами, и, слегка сморщивая их, казалось, что это меньше их раздражало, а нижнюю губу больше касалось. Мне было удобнее использовать мундштук чуть меньшего размера, и у меня было меньше реакции после игры. Я был почти уверен, что у меня небольшой разрыв в мышце, и врач сказал, что у меня увеличились железы на губе.

Сеансы первой практики для восстановления

Для своих первых практических занятий я использовал «Жужжание книги Джона Томпсона», упражнения с 1 по 4. Практика под минусовку помогает вам структурировать отдых во время и между упражнениями. Глиссандо мундштука особенно хороши для восстановления амбушюра. Эти упражнения подходят только к 3-му пространству C, что является достаточным упражнением, чтобы помочь мышцам восстановиться, но недостаточно высоким, чтобы нанести какой-либо ущерб. На выполнение этих упражнений уходит около 15 минут, и я делал это как единственную практику каждое утро в течение недели, имея нечетный выходной, если я чувствовал, что мне это нужно. Затем я начал практиковать по вечерам технические исследования Кларка 1 и 2. Я сосредоточился на нижних упражнениях и делал перерывы между ними. Я продолжал этот распорядок в течение месяца, постепенно увеличивая интенсивность упражнений из Жужжащей книги и Кларка. Это была тяжелая, целеустремленная и дисциплинированная практика, и хотя время от времени у меня случались рецидивы, я постепенно начал чувствовать себя сильнее. Я еще не выбрался из леса, но все же сказал, что это было положительным началом, и при продолжении структурированной практики мне казалось, что я смогу полностью выздороветь.

Структурируйте свою практику!

Ваша практика - лучший способ избежать травм амбушюры. Одно из золотых правил практики игры на трубе - отдыхать столько, сколько вы играете, и разделить свою практику на несколько занятий. Например, часовая практика может быть:

От Спиндитти

Важные дни отдыха

Отек губ может быть результатом синяков из-за слишком сильного давления мундштуком или мышечного напряжения. Губы могут казаться очень жесткими и негибкими, что может привести к менее сфокусированному звуку и потере высокого регистра. Артикуляция часто становится менее чистой, особенно при атаках первых нот.

Если вы потратите время на разогрев в нижнем регистре, это поможет оживить губы, но вы можете избежать отека, играя с меньшим давлением на мундштук, более расслабленной позой и сосредоточив внимание на своем дыхании, диафрагме и уровне языка.

Мышечного напряжения можно избежать, структурируя свою практику с большим количеством времени для отдыха и восстановления. Если у вас был период напряженной игры, вам понадобится период менее интенсивных тренировок, чтобы ваши мышцы могли восстановиться. Обычно мышцам требуется от 2 до 3 дней для полного восстановления после интенсивного использования (больше при напряжении). Процесс восстановления - важная часть укрепления мышц. Без периода восстановления мышцы остаются слабыми и существует риск более серьезного растяжения или разрыва мышц.

Вы можете стать более склонным к более серьезным мышечным напряжениям или разрывам, если раздвинете уголки губ до ушей, как улыбка. Мускулатура губ также станет сильнее, если вы не растянете их слишком сильно.

Я обнаружил, что вибратор Denis Wick Vibrass помог мне выздороветь, поскольку массаж помогает избавиться от мышечных шрамов и способствует их восстановлению. Еще я спал с каппой, которую установил у дантиста. Это помогло восстановить место попадания зубов на губу, и через неделю я почувствовал разницу.

Лечение боли в губах

Если у вас болезненные или опухшие губы, это обычно знак того, что вам нужно отдохнуть или расслабиться. Если у вас болят губы, есть много бальзамов и кремов для губ, которые могут быть очень полезны. Chop saver и Robinson’s Lip Remedy были специально созданы для музыкантов и используются для облегчения симптомов болезненности губ и отека.

Полное выздоровление

После года упорной практики я почувствовал, что полностью выздоровел. Этот процесс заставил меня больше осознать важность структурированного отдыха во время занятий и преимущества силы и выносливости, которые он может принести. У меня все еще остается небольшая опухоль на губе от удара, но меня это больше не беспокоит.